[...] duzo kaski na MB i chetnie bym sie tego pozbyl...moge sprzedac pare % taniej wiec kupujacy zarobi te pare %...Mam dochody m.in. wlasnie na MB(na innych bankach tez mam ale watpie zeby ktos potrzebowal wiec nawet nie pisze) i nie mam co z tym zrobic....Platnosc przyjmuje na Mbank lub Multibank... Tutaj jestem nowy ale jesli chodzi o moja [...]
Witam, miesiąc ćwiczeń już za mną! :D Rzeczywiście,muszę powiedzieć szczerze że urosłem :) Dobra dieta i trening to klucz do sukcesu :D Ale martwi mnie ta druga rzecz, czyli trening :) Aktualnie trenuję 2x w tygodniu Poniedziałek : Rozpiętki : 6 serii po 10 powtórzeń Wyciskanie hantli leżąc : 5serii po 10 powtózeń Przenoszenie hantla za głowę [...]
Witam. Mam takie pytanie, czy znacie jakieś ćwiczenia pompujące poszczególne mięśnie?(np. jak na biceps jest ćwiczenie, tzw.21), wiecie o co mi chodzi?? Próbowałem szukać, ale znalazłem tylko to http://www.sfd.pl/Pompa_mi%C4%99%C5%9Bni-t298970.html , a mi chodzi tylko jedno ćwiczenie na daną partię, np. we wtorek ćwiczę klatę i plecy no to po [...]
[...] że można to odziedziczyć genetycznie) i na dodatek drugi pod bródek ! Co jest wg. mnie bardzo dziwne... OD jakiegoś czasu jem bardzo mało słodyczy (chociaż uwielbiam je) ale jakoś się staram. Nawet zacząłem używać jakiś kremów ujędrniających(oczywiście na podbródek) Błagam poradźcie coś !! Czego to może być powodem ?! (jak coś to się nie [...]
WITAM!! 4 miechy temu postanowilem zostac kulturysta :D no dobra troche przesadzilem poprostu chce troche porzezbic cialo nabierajac przy tym jakies 5kg (teraz 182cm i 78kg ) Zasiegajac rad znajomych koksow i rad dot. diety z tego forum zauwazylem ,ze troche kasy wyrzucilem w bloto poza tym CHCE UZYSKAC INFO JAK ROZPLANOWAC CYKL Z CARBO I [...]
[...] ciąg: -przysiad: PYTANIE: witam jestem w czasie cyklu (100metki i 10 omki) no i do tego mutantmass z pvl-u... jest juz po miesiacu a nadal niewidac efekto zabardzo... w lapie przybralem tylko 1 cm, w klacie 2... ale przyrostu sily tez zabardzo niewidac... co mozna z tym zrobic? moze ktos moglby mi pomoc?.... jest to moj pierwszy cykl sterydowy
[...] (2.65g na kgmc) t: 80 (1.38g na kgmc) w: 286 (4,9g na kgmc) kcal: 2700 proszę o poprawę i propozycje przedostatniego posiłku. 183, 58 kg wagi. Wyliczając wyszło mi zapotrzebowanie 3200kcal, ale myślę że zacznę z 3000. No i oczywiście warzywka do wszystkich posiłków oprócz okołotreningowych. Zmieniony przez - staranny w dniu 2011-06-23 12:18:07
Witam, około roku temu wyskoczył mi bark po upadku, bolało przez kilka dni i później przestało, po kilku miesiącach podczas jakichś zwykłych czynności wyskoczył mi ze 2 razy ale nie bardzo bolało, uspokoiło się do dzisiaj, wyskoczył mi znów i to już tak całkiem, ruszyłem ręką i wskoczył, przez kilka sekund jeszcze kuło a później przestało, jest to [...]
Witam! Na wstepie mowie ze mam 17 lat,183cm wzrostu i 80kg Wagi ale Moja sylwetka wyglada tak ze łydki dosyc chude,klatki wogole brak,rece chude a biodra i brzuch duze szczegolnie biodra Chcialbym schudnac i troche pozbyc sie masy zbednej ale siłownia odpada gdyz mam lekkie nadcisnienie i lekarz powiedzial ze silownia nie. Zapisalem sie na Sztuki [...]
[...] zrobić .Wcześniej jak chodziłem na siłownie ok pół roku temu (chodziłem przez około 8mcy)brałem różne specyfiki.Po venomie mi zleciało około 5 kg na połowie opakowania ale odstawiłem bo nie za dobrze na mnie działał WIEK: 18 CZAS REDUKCJI: SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :sporo POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ZARYS DIETY I [...]
[...] oczywiscie czasami odpuszczam sobie jakis trening tzn.przekładam go na inny dzien a to dlatego ze pracuje 12 godzin codziennie i tylko nocki i czasami jestem tak zmeczony ze naprawde wole sobie odpuscic no i przygode z siłownią zacząłem w wieku 25 lat:( dieta jest ale cos zawsze zjem na szybko.prosze Was o oceny.Na poczAtek zdjecie sprzed 3 lat
[...] Nastepny cykl ktory koncze za tydzien jest Jabczan "Trec CM3" w 3tygodnie poszla sila o 10-15kg fajna sprawa co do wagi zawdzieczam diecie. I teraz chce zrobic kolejny ckyl ale nie wiem jakie najlepiej sie nadawaly suple myslalem nad Trec Nitrobolon 2 + Trec Nitrobolon Energized + Trec SAW + BSN No Explode + jakas Kreatyne nie wiem czy jabczan [...]
Witam Jak w tytule.. zacznę od białka ostrowii, zakupiłem 2 worki po 900g niestety dokładnie nie pamiętam kiedy, ale jakiś rok temu. Przesypałem do wiaderka również po ostrowii 1,8kg i tak stało przez dłuższy czas gdyż nie miałem możliwości trenować.. I teraz pytanie czy mogę je teraz zjeść ? cały czas stało szczelnie zamknięte, zapach ok, żadnych [...]
Siemka! Mam duzy problem!!Chciałbym schudnąć ok 7 kg! Szczegulnie chodzi mi o brzuch ale tylko z tej czesci ciała sie nie da:D wiec Lepsze bedzie bieganie i cwiczenia ktore beda powodowały ze sie upoce czy cwiczenia miesni brzucha zeby one sie powiekszyły?? Mam jeszcze pytanie co do odrzywiania. Wiem ze wszyscy piszecie o dietach ale ja nie [...]
No dobrze, zaczynam temat w którym każdy, może pochwalić się ile wziął na klate, bica i przysiad, a jeżeli ktoś chce może dopisać cóś więcej. Życze miłego chwalenia się. Ja zaczynam po to by was onieśmielić Podnoszenie na klate, ławka poziomo: 65KG {ale waga } Przysiad: 120KG (na maszynie, nie z sztangą na plecach) Biceps: 37,5KG (Chyba, już nie [...]
Siemka. Nie mając dużo czasu na trening bo mam 2 dni(matura za pasem;/) zdecydowałem się na FBW. Zależy mi na sile jak i na na braniu lekkiej masy więc mysle ze system 5*5 byłby dobry. staż:z rok czasu suplemacja:nigdy nie brałem, ale myslę by spóbować HMB wiek:18 I.Dzień 1.Podrzut 5*5(lubię robić to ćwiczenia, fajnie rozwija plecy, nogi, barki, [...]
[...] gorne partie i kiedy mam calkowity “odpoczynek”, czyli przykladowo: wtorek i piatek, we wtorek bieganie rano - wieczorem trening silowy gory, a w piatek po prostu bieganie ale odpoczynek calkowity od silowni ale czy to nie bedzie zbyt wiele dla mojego organizmu? I jaki to moze miec wplyw na moja sylwetke? Wiem, ze regeneracja jest bardzo [...]
Pytanie jest skierowane głównie do trenujących judo, ale sądzę, że przedstawiciele innych sztuk walki też się mogą wypowiedzieć. Otóż jakie firmy produkujące judogi uważacie za najlepsze? I dlaczego? Ja osobiście bardzo lubie judogi firmy DanRho, które są bardzo dobrej jakości, grube, mocne ( starczają na kilka lat intensywnych treningów ), no i [...]
[...] nad saa, nad tym czy to w ogole mi to potrzebne i doszedlem do wniosku ze chcialbym sprobowac.. Wiem czym to grozi, jakie mogą byc konsekwencje, czym moze to skutkowac ale jestem zdecydowany i mam nadzieje ze pomozecie. Wiele czytałem na ten temat, nie jestem zielony. Chcialbylm spróbowac z metą na poczatek z racji tego ze no nie ukrywam, [...]
Witam, zaczalem trenowac BJJ + MMA. Wczesniej mialem troche stycznosci z tym, wiec to nie jest obce. Chcialbym jak najszybciej wejsc na wysokie obroty i robic w tygodniu ile tylko treningow dam rade. Jak to jest u Was z silownia ? Odpuszczacie ją sobie jesli zalezy wam w najwiekszej mierze na technice ? Bo gdybym dodal 3 silownie to juz liczba [...]
